EFT, technique de libération émotionnelle

Il n’est pas besoin d’ajouter du bleu au ciel,
il suffit d’enlever les nuages.
Gary Craig, initiateur de l’EFT

L’EFT est une méthode de libération émotionnelle qui agit à travers la stimulation de points d’énergie du corps. En soulageant la charge émotionnelle négative, elle entraîne la détente aussi bien physique que psychologique et installe un équilibre global.

Il s’agit d’un nettoyage : on enlève le négatif pour faire place au positif.

Comprendre l’EFT

Une situation douloureuse, ou simplement dérangeante, nous fait «disjoncter». Elle laisse en nous sa trace :

  • des émotions perturbante inappropriées, démesurées et/ou irrépressibles (ex : panique à bord quand il s’agit de prendre la parole)
  • une circulation de l’énergie déséquilibrée ou bloquée
  • des croyances limitantes (« c’est toujours comme ça », « je ne suis pas à la hauteur », « je n’y arriverai jamais »)
  • des schémas de fonctionnement inadéquats car ils sont émotionnellement attachés à des pensées périmées ou des convictions réductrices (répétition de situations : rupture quand une proximité affective s’installe, auto-sabotage en cas de réussite…)
  • une mémoire corporelle (fatigue, douleur, maladie…)

La peur peut être ressentie comme une boule au ventre, la tristesse comme un vide au cœur, la colère comme un étouffement… Un traumatisme émotionnel s’inscrit dans le corps.

Ni la raison, ni le mental, ni la volonté
ne peuvent en effacer le poids négatif.

Que faire ?

Les pensées, les émotions, les croyances et l’énergie corporelle sont intimement liées. En s’adressant au corps, l’EFT agit sur les émotions qui y sont enkystées et sur les réactions associées.

Le protocole de base est un enchaînement de tapotements sur des points précis du corps (tête, buste, mains) qu’on effectue en se concentrant sur le problème à traiter. On réalise ces « rondes » de tapotements tout en exprimant en mots notre état physique et émotionnel.

Les tapotements

  • s’exercent sur l’extrémité de méridiens
  • stimulent le système énergétique
  • restaurent sa libre circulation le long des méridiens
  • soulagent les zones douloureuses parcourues par ces méridiens

Le processus naturel de libération des émotions est alors relancé :

  • transformation de leur charge sclérosante
  • apaisement de la lutte entre pensées, croyances et émotions
  • libération de l’espace et de l’élan vital bloqués
  • accès à une plus grande liberté de choix
  • harmonisation de l’ensemble de la personne
  • un regard neuf et léger…

Applications

Le champ d’action de l’EFT semble sans limite.

Cette technique aide à enlever tout ressenti négatif physique ou émotionnel et à prendre du recul. L’événement traité n’est pas gommé ; son souvenir demeure, allégé de sa puissance négative.

On peut « tapoter » sur tout : une émotion pesante, une scène du passé traumatisante, une gêne physique, un ressenti corporel, un fonctionnement décalé, une croyance limitante.

En favorisant une prise de distance, l’EFT est particulièrement adapté à la gestion du stress, qu’il s’agisse du stress au quotidien ou du stress post-traumatique.

L’EFT permet de libérer des émotions telles que :

  • peurs : angoisse, phobie, état post-traumatique, anxiété, trac…
  • tristesse : deuil non fait, mélancolie, état dépressif…
  • colère
  • culpabilité, honte, dégoût
  • manque de confiance en soi

L’EFT aide à soulager des problèmes tels que :

  • douleurs physiques, fatigue chronique, stress
  • allergies
  • compulsions, dépendances, troubles alimentaires
  • difficultés de sommeil
  • blocages sexuels

L’EFT favorise la mise en œuvre d’un projet :

  • arrêter de fumer
  • perdre du poids
  • passer un examen
  • parler en public…

L’EFT accompagne un voyage intra-utérin :

  • en revivant votre vie de foetus et votre naissance, vous pouvez contacter ce qui s’est alors imprimé en vous. Très souvent, votre ressenti fait écho à des blocages actuels.

L’EFT nettoie les émotions et les mémoires du passé ; il libère le présent en soulageant les ressentis du moment ; il visualise le futur dans une projection positive.

En pratique

Auto-traitement

Le protocole de base est simple et accessible à tous. Une séance avec un praticien suffit à l’intégrer. Nombreux sont les sites internet qui l’expliquent et l’illustrent. L’un d’eux propose « l’EFT en une page », visuel clair et pédagogique. Ainsi, est-il possible d’être autonome et de l’utiliser sur soi :

  • pour traiter des problèmes physiques ou émotionnels simples
  • pour compléter ou renforcer le travail mené avec un praticien
  • comme hygiène émotionnelle régulière

Avec un praticien

Un accompagnement professionnel peut s’avérer nécessaire :

  • pour intégrer la technique et l’utiliser avec aisance
  • pour faire face à des situations douloureuses (besoin de soutien, peur d’y aller seul)
  • pour aborder de gros blocages ou des situations complexes
  • pour se dégager de l’emprise du mental
  • pour bénéficier de l’expérience du praticien, des différentes méthodes et pistes de travail qu’il suggère

Je propose des séances d’EFT comme relation d’aide dans le présent ; l’intention en est d’aider à apaiser des ressentis perturbants. Il est possible que nous soyons amenés à visiter le passé, à analyser des situations ou des comportements sans engager pour autant une thérapie.

Dans le cadre d’un travail thérapeutique régulier, la puissance de l’EFT est mise au service du processus de thérapie en cours.

Une séance

Présentation

Je vous explique le principe de l’EFT et vous montre le protocole.

Identification

Vous décrivez la situation que vous venez traiter. Nous la cernons de façon détaillée. En effet, la technique est d’autant plus efficace qu’elle agit sur des ressentis précis. Cette étape est un réel travail d’investigation.

Stimulation

Face à face, nous effectuons ensemble les rondes de tapotements en formulant les mots-clefs du problème. Chaque ressenti est évalué et traité jusqu’à baisse ou disparition de son intensité.

Résultat

Une prise de distance, un soulagement, un apaisement…

Des changements flagrants ou une évolution subtile peuvent se manifester dans les jours qui suivent. A tel point qu’on a parfois oublié jusqu’à l’émotion originelle !

Il arrive qu’une autre situation, d’autres ressentis émergent derrière ce que vous avez initialement abordé.

Fréquence

Votre objectif peut être atteint en une séance. Parfois, plusieurs sont nécessaires (2 ou 3 le plus souvent), comme des couches d’oignon enlevées une à une. Une problématique complexe présente différents aspects qui peuvent nécessiter plusieurs séances.

Le nombre de séances varie d’une personne à l’autre. Il dépend de votre propre rythme et de vos besoins. Il est indépendant de la gravité, de l’intensité, de l’ancienneté du sujet abordé.

Sauf urgence, les séances sont espacées de 2 à 3 semaines afin d’en permettre l’intégration.

Attention !

L’EFT ne se substitue pas à un traitement médical.

En cas d’amélioration ou de disparition de vos symptômes, je vous invite à ne pas arrêter vos soins sans consulter votre médecin.

Contre-indications

L’EFT n’en présente pas… sauf avec la « gamme des 9 actions », séquence non seulement optionnelle mais pouvant être modifiée. Les personnes souffrant de psychose ou d’épilepsie, en état d’ivresse ou droguées, portant des piles au coeur, doivent en effet éviter les mouvements oculaires.

C’est selon les enseignements de Gary Craig que j’ai été formée par Clairette Schneider.